L-Theanine - L-Theanine
Stresul provocat de viața de zi cu zi agitată a societății urbane moderne crește în mod constant popularitatea mijloacelor de reducere a tensiunii și a anxietății, produsele naturale bucurându-se de cel mai mare interes. Printre acestea se remarcă aminoacidul L-teanina, care afectează impulsurile nervoase din creier și producția de neurotransmițători pentru a-și exercita efectul calmant fără a provoca somnolență.
Ce este L-teanina?
Acest compus este un aminoacid neesențial care este foarte asemănător structural cu glutamina, dar diferă semnificativ de acesta în efectele și beneficiile sale pentru corpul uman. Ambii aminoacizi susțin sănătatea mintală și măresc nivelul de energie, dar acțiunea L-teaninei ca un calmant natural al stresului este mult mai puternică.
Glutamina, cel mai abundent aminoacid din sânge, este necesar pentru producerea neurotransmițătorului glutamat, care are un efect excitator pronunțat. L-teanina are capacitatea de a se lega de aceiași receptori ca și ea și, datorită acestuia, are efectul opus, inhibitor.
Cele mai bune surse de L-teanină sunt diferite tipuri de ceai - verde, negru, alb, precum și unele tipuri de ciuperci. Deoarece majoritatea oamenilor nu consumă suficient ceai pentru a obține cantitățile necesare de aminoacid, deficiența acestuia nu este neobișnuită. L-teanina nu este folosită de organism pentru a construi proteine sau a produce enzime precum carnitina, leucina, lizina, metionina sau triptofanul, dar luarea unor cantități suficiente poate ajuta în mod semnificativ la menținerea sănătății mintale bune.
Care sunt efectele asupra sănătății ale L-teaninei?
→ Contribuie la reducerea tensiunii și a anxietății – S-a descoperit că L-teanina stimulează producția de neurotransmițători acid gamma-aminobutiric (GABA), serotonină și dopamină, care ajută la îmbunătățirea stării de spirit, a concentrării, a cogniției și a controlului emoțional. Acțiunea sa nu este inferioară celei a anxioliticelor sintetice, dar fără efectele lor secundare, inclusiv proprietatea lor de a induce somnolență.
→ Ajută la menținerea unui nivel sănătos de stres – Efectul antistres al L-teaninei se datorează capacității sale de a inhiba excitabilitatea neuronilor din cortexul cerebral. Aminoacidul are capacitatea de a traversa bariera hemato-encefalică și de a afecta activitatea a două părți foarte importante ale creierului, numite amigdala și hipocampus, care sunt responsabile de reacțiile de frică și de memorie.
→ Îmbunătățește calitatea somnului – Prin reducerea stresului și anxietății, care se numără printre principalele cauze ale insomniei, răsturnării și întoarcerii în pat și trezirile frecvente, L-teanina contribuie la o îmbunătățire semnificativă a calității somnului nocturn. Un avantaj important al aminoacidului este capacitatea sa de a neutraliza efectele diverșilor stimulenți, cum ar fi medicamentele eliberate pe bază de rețetă sau cantități mari de cafea.
→ Susține sănătatea inimii – Potrivit unui număr de oameni de știință, efectul benefic al ceaiului verde asupra sistemului cardiovascular se datorează în principal conținutului ridicat de L-teanină. Aminoacidul ajută la prevenirea schimbărilor bruște ale tensiunii arteriale cauzate de evenimente stresante. De asemenea, îmbunătățește reglarea nivelului de oxid nitric, un compus pe care organismul îl produce pentru a ajuta semnalizarea intercelulară, pentru a regla tensiunea arterială prin dilatarea arterelor și pentru a reduce inflamația.
Studiile științifice arată că L-teanina are o serie de alte efecte de promovare a sănătății. Aminoacidul contribuie la reglarea atenției, concentrării, abilităților cognitive și memoriei, ajută la reglarea funcției imunitare și susține tratamentul tumorilor și cancerelor.
Mod de administrare:
Pentru adulți peste 18 ani: 1 capsulă pe zi.
