Αν και γνωρίζουν το ρόλο του μαγνησίου στην καλή λειτουργία του οργανισμού, ένα μεγάλο μέρος των εκπροσώπων του σύγχρονου αστικού πληθυσμού - σύμφωνα με τις περισσότερες μελέτες μεταξύ 70 και 90 τοις εκατό, δεν παρέχουν στο σώμα τους επαρκείς ποσότητες αυτού του σημαντικού ορυκτό. Έτσι, στερούνται τα πολλά οφέλη για την υγεία που παρέχει, όπως ο ευκολότερος έλεγχος του πόνου, η ανακούφιση από κάποιες πεπτικές διαταραχές και η αυξημένη ποιότητα ύπνου.
Μία από τις μορφές που προτείνουν συχνότερα οι γιατροί, κυρίως λόγω της σημαντικά υψηλότερης βιοδιαθεσιμότητάς του, είναι το διγλυκινικό μαγνήσιο.
Τι είναι το διγλυκινικό μαγνήσιο;
Ο βασικός ρόλος του μαγνησίου σε περισσότερες από 300 μεταβολικές αντιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα, που σχετίζονται με την παραγωγή ενέργειας, τη μεσοκυττάρια επικοινωνία, τη φυσιολογική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και των μυών, το κατατάσσει ανάμεσα στα σημαντικότερα μέταλλα για την υγεία. Η έλλειψή του συνήθως συνδέεται με κράμπες, πόνο και ένταση στους μύες, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης, του λαιμού και των γνάθων, γενική αδυναμία, κόπωση, κατάθλιψη και μακροπρόθεσμα, σοβαρές διαταραχές στην εργασία του σώματος συνολικά.
Δεδομένου ότι το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει μαγνήσιο, πρέπει να λαμβάνεται τακτικά ως μέρος της διατροφής. Αν και υπάρχει στη σύνθεση των περισσότερων τροφίμων φυτικής προέλευσης, ως αποτέλεσμα των σύγχρονων μεθόδων καλλιέργειας, η περιεκτικότητα του ορυκτού δεν είναι στις ποσότητες που παρέχει η φύση, γεγονός που καθιστά αναγκαία την αποδοχή του ως συμπλήρωμα διατροφής.
Το διςγλυκινικό μαγνήσιο είναι μια από τις πιο εύκολα απορροφήσιμες μορφές μαγνησίου από τον ανθρώπινο οργανισμό. Με αυτό, το ορυκτό δεσμεύεται στο αμινοξύ γλυκίνη, το οποίο διευκολύνει το πέρασμά του στην κυκλοφορία του αίματος και ως εκ τούτου τη μεταφορά του στα σχετικά κύτταρα του σώματος. Όπως και άλλες χηλικές μορφές, το διςγλυκινικό μαγνήσιο απορροφάται στα έντερα πληρέστερα από τα συνηθισμένα άλατα και σε αντίθεση με αυτά, δεν προκαλεί διάρροια.
Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη διγλυκινικού μαγνησίου;
→ Υποστηρίζει την εργασία των σκελετικών μυών – Μαζί με το ασβέστιο, το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των μυϊκών συσπάσεων. Στους μύες, το ασβέστιο συνδέεται με τις πρωτεΐνες τροπονίνη C και μυοσίνη. Ως αποτέλεσμα, το σχήμα τους αλλάζει και οι μύες κονταίνουν. Το μαγνήσιο ανταγωνίζεται μαζί του για να κάνει τις ίδιες συνδέσεις, με το αντίθετο αποτέλεσμα - οι μύες να χαλαρώνουν. Η έλλειψή του οδηγεί σε αυξημένες συσπάσεις που προκαλούνται από τη δράση του ασβεστίου και, κατά συνέπεια, σε μυϊκές κράμπες και σπασμούς.
→ Υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος – Το μαγνήσιο παίζει πρωταρχικό ρόλο στη ρύθμιση της ενδοκυτταρικής σηματοδότησης μεταξύ του εγκεφάλου και των νευρώνων στο υπόλοιπο σώμα. Ρυθμίζει το έργο των υποδοχέων NMDA στα νευρικά κύτταρα για να αποτρέψει τον υπερβολικό ερεθισμό και την επακόλουθη πιθανή βλάβη. Μέσω αυτού του μηχανισμού, το ορυκτό συμβάλλει επίσης στην αύξηση της ποιότητας του ύπνου και στην ανακούφιση από το στρες και την ένταση.
→ Βοηθά στη ρύθμιση της καρδιακής δραστηριότητας – Η καρδιά είναι επίσης μυς και, όπως και οι αντίστοιχοι κινητικοί της, λειτουργεί με βάση την αρχή της συστολής και της χαλάρωσης. Σε αντίθεση με αυτούς, όμως, δεν έχει στιγμή να ξεκουραστεί. Το ασβέστιο και το μαγνήσιο παίζουν σημαντικό ρόλο στην κανονική εργασία και η πιθανή διαταραχή της ισορροπίας μεταξύ των δύο μετάλλων έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στον κανονικό ρυθμό και μπορεί να έχει πολύ σοβαρές συνέπειες.
Η λήψη διςγλυκινικού μαγνησίου συμβάλλει επίσης στην ομαλοποίηση του ενεργειακού μεταβολισμού, της πρωτεϊνοσύνθεσης, στη διατήρηση της υγείας των οστών και στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων, όπως ημικρανίες, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, κατάθλιψη και άλλα.
Τρόπος χορήγησης:
Για ενήλικες: ¼ κουταλάκι του γλυκού την ημέρα, διαλυμένο σε 150 ml νερό, μετά τα γεύματα. Πάρτε αρκετές ώρες πριν ή μετά τη λήψη άλλων φαρμάκων.
