L-Theanine - L-Theanine
Το άγχος που προκαλεί η ταραχώδης καθημερινότητα της σύγχρονης αστικής κοινωνίας αυξάνει συνεχώς τη δημοτικότητα των μέσων μείωσης της έντασης και του άγχους, με τα φυσικά προϊόντα να απολαμβάνουν το μεγαλύτερο ενδιαφέρον. Ανάμεσά τους ξεχωρίζει το αμινοξύ L-θεανίνη, το οποίο επηρεάζει τις νευρικές ώσεις στον εγκέφαλο και την παραγωγή νευροδιαβιβαστών για να ασκήσει την ηρεμιστική του δράση χωρίς να προκαλεί υπνηλία.
Τι είναι η L-Theanine;
Αυτή η ένωση είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ που είναι δομικά πολύ παρόμοιο με τη γλουταμίνη, αλλά διαφέρει σημαντικά από αυτήν ως προς τα αποτελέσματα και τα οφέλη του για τον ανθρώπινο οργανισμό. Και τα δύο αμινοξέα υποστηρίζουν την ψυχική υγεία και αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας, αλλά η δράση της L-θεανίνης ως φυσικό ανακουφιστικό από το στρες είναι πολύ πιο ισχυρή.
Η γλουταμίνη, το πιο άφθονο αμινοξύ στην κυκλοφορία του αίματος, είναι απαραίτητο για την παραγωγή του νευροδιαβιβαστή γλουταμικού, ο οποίος έχει έντονη διεγερτική δράση. Η L-θεανίνη έχει την ικανότητα να συνδέεται με τους ίδιους υποδοχείς με αυτήν και χάρη σε αυτό έχει το αντίθετο, ανασταλτικό αποτέλεσμα.
Οι καλύτερες πηγές L-θεανίνης είναι διάφορα είδη τσαγιού – πράσινο, μαύρο, λευκό, καθώς και ορισμένα είδη μανιταριών. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετό τσάι για να λάβουν τις απαραίτητες ποσότητες του αμινοξέος, η έλλειψή του δεν είναι ασυνήθιστη. Η L-θεανίνη δεν χρησιμοποιείται από το σώμα για τη δημιουργία πρωτεϊνών ή την παραγωγή ενζύμων όπως η καρνιτίνη, η λευκίνη, η λυσίνη, η μεθειονίνη ή η τρυπτοφάνη, αλλά η λήψη επαρκών ποσοτήτων μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας.
Ποιες είναι οι επιπτώσεις της L-θεανίνης στην υγεία;
→ Συμβάλλει στη μείωση της έντασης και του άγχους – Η L-θεανίνη έχει βρεθεί ότι διεγείρει την παραγωγή των νευροδιαβιβαστών γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA), σεροτονίνης και ντοπαμίνης, που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης, της συγκέντρωσης, της γνωστικής ικανότητας και του συναισθηματικού ελέγχου. Η δράση του δεν είναι κατώτερη από αυτή των συνθετικών αγχολυτικών, αλλά χωρίς τις παρενέργειές τους, συμπεριλαμβανομένης της ιδιότητάς τους να προκαλούν υπνηλία.
→ Βοηθά στη διατήρηση υγιών επιπέδων στρες – Η αντι-στρες δράση της L-θεανίνης οφείλεται στην ικανότητά της να αναστέλλει τη διεγερσιμότητα των νευρώνων στον εγκεφαλικό φλοιό. Το αμινοξύ έχει την ικανότητα να διασχίζει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και να επηρεάζει την εργασία δύο πολύ σημαντικών τμημάτων του εγκεφάλου, που ονομάζονται αμυγδαλή και ιππόκαμπος, τα οποία είναι υπεύθυνα για τις αντιδράσεις του φόβου και τη μνήμη.
→ Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου – Μειώνοντας το στρες και το άγχος, που είναι από τις κύριες αιτίες της αϋπνίας, του τρεμούλιαστου στο κρεβάτι και των συχνών ξυπνημάτων, η L-θεανίνη συμβάλλει στη σημαντική βελτίωση της ποιότητας του νυχτερινού ύπνου. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα του αμινοξέος είναι η ικανότητά του να εξουδετερώνει τις επιδράσεις διαφόρων διεγερτικών, όπως συνταγογραφούμενα φάρμακα ή μεγάλες ποσότητες καφέ.
→ Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς - Σύμφωνα με μια σειρά επιστημόνων, η ευεργετική επίδραση του πράσινου τσαγιού στο καρδιαγγειακό σύστημα οφείλεται κυρίως στην υψηλή περιεκτικότητα σε L-θεανίνη. Το αμινοξύ βοηθά στην πρόληψη ξαφνικών αλλαγών στην αρτηριακή πίεση που προκαλούνται από στρεσογόνα γεγονότα. Βελτιώνει επίσης τη ρύθμιση των επιπέδων του μονοξειδίου του αζώτου, μιας ένωσης που παράγει το σώμα για να βοηθήσει τη διακυτταρική σηματοδότηση, να ρυθμίσει την αρτηριακή πίεση διαστέλλοντας τις αρτηρίες και να διευκολύνει τη φλεγμονή.
Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι η L-θεανίνη έχει επίσης μια σειρά από άλλες επιδράσεις που προάγουν την υγεία. Το αμινοξύ συμβάλλει στη ρύθμιση της προσοχής, της συγκέντρωσης, των γνωστικών ικανοτήτων και της μνήμης, βοηθά στη ρύθμιση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού και υποστηρίζει τη θεραπεία όγκων και καρκίνων.
Τρόπος χορήγησης:
Για ενήλικες άνω των 18: 1 κάψουλα ημερησίως.
