Creatina este un aminoacid care se găsește în mod natural în celulele musculare, făcut din glicină, metionină și arginină
Aproximativ jumătate din creatina unei persoane medii este sintetizată de ficat, în timp ce restul este obținută printr-o dietă specială, carnea roșie și fructele de mare fiind surse deosebit de bogate. Cea mai mare parte a creatinei din organism se găsește în țesutul muscular, dar o parte este prezentă și în creier. Creatina monohidrat este extrem de popular ca supliment printre sportivi și culturisti pentru capacitatea sa de a susține forță și putere suplimentară în timpul exercițiilor fizice, dar cercetările arată că susține atât rezistența fizică, cât și mentală în condiții de încărcare mare.
Beneficiile creatinei monohidrat
→ Crește rezistența fizică – creatina are grupe fosfat de mare energie pe care le dă ADP, permițându-i să se regenereze în ATP, principalul purtător de energie din organism.
→ Crește puterea și puterea - S-a demonstrat că creatina îmbunătățește forța și puterea în timpul exercițiilor de rezistență.
→ Susține rezistența mentală – creatina ajută la reducerea oboselii mentale în condiții de activitate mentală intensă și privarea de somn.
→ Oferă acid azotic natural sub formă de monohidrat - cel mai eficient pentru utilizarea în alimentația sportivă.
→ Participă activ la sinteza ATP - un acid care susține procesele energetice din mușchi.
→ Oferă rezistență la forță – acest lucru permite mușchilor să fie sub încărcare mai mult timp și crește eficacitatea antrenamentului. De asemenea, datorită creatinei, pomparea crește, mușchii devin mai mari și mai proeminenti.
→ În prezent, creatina monohidrat este unul dintre cele mai populare și preferate suplimente pentru creșterea musculară de către sportivi.
Caracteristicile și proprietățile specifice ale ingredientului cheie creatina
Creatina este formata din trei aminoacizi (arginina, glicina si metionina) si apare in mod natural in celulele organismului vertebratelor. Scopul său este de a menține mușchii să producă energie în timpul ridicării greutăților sau a altor exerciții de mare intensitate. Creatina a fost descoperită în 1862. de Michel Eugene Chevreul ca parte a muşchilor. Deși apare în mod natural în organism, nivelurile de creatină depind de o serie de factori diferiți, inclusiv consumul de carne, exercițiile fizice, masa musculară și nivelul de testosteron.
Este stocat în principal în mușchi sub formă de fosfocreatină, un tip de energie stocată pe care mușchii tăi o folosesc pentru a produce ATP (ATP-adenozin trifosfat). ATP este considerat pe scară largă ca sursa de energie a organismului și combustibil pentru exerciții intense. Aproximativ jumătate din creatina necesară este obținută prin alimente din carne. În timpul antrenamentului intens, puteți lua creatină ca supliment și astfel vă puteți crește rezervele de creatină musculare cu 10-20%. Acest lucru permite antrenamente mai lungi și mai grele.
Doza recomandată pentru doza zilnică de produs: Pentru adulți peste 18 ani: 1 lingură de măsurare o dată pe zi, dizolvată în apă.
