Glicina este un aminoacid important și un neurotransmițător pentru producția de proteine. Organismul uman îl produce, dar obține cantitățile necesare în principal prin alimente bogate în proteine precum carnea, produsele lactate sau suplimentele nutritive.
Descrierea și proprietățile de bază ale glicinei
Rolul principal al glicinei este ca element de construcție în biosinteza unor proteine. Conținutul său este cel mai mare (aproximativ 35%) în colagen, unde împreună cu hidroxiprolina formează o structură puternică cu triplu helix, asigurând elasticitatea pielii, tendoanelor, mușchilor și cartilajului.
Glicina ajută la reglarea impulsurilor din sistemul nervos central și mai ales pe cele din măduva spinării, retină și medular oblongata. Ca neurotransmițător inhibitor, este implicat în procesarea informațiilor motorii și senzoriale necesare mișcării, vederii și auzului.
În plus, glicina stimulează producția de serotonină, hormonul care ajută la îmbunătățirea stării de spirit, la îmbunătățirea somnului și la îmbunătățirea cogniției și a memoriei.
În principiu, glicina ar trebui obținută din alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea și produsele lactate, dar cele mai bune surse ale sale - colagen și gelatină - sunt adesea trecute cu vederea. Motivul este că se găsesc mai ales în părțile animalelor pe care majoritatea oamenilor le aruncă – piele, oase, țesut conjunctiv, tendoane și ligamente.
Beneficiile consumului de glicină
Susține sistemul muscular
Încetinește descompunerea proteinelor care formează mușchi și sprijină recuperarea acestora. Este considerat un aminoacid anti-îmbătrânire deoarece contribuie la păstrarea mușchilor la bătrânețe, stimulează secreția de hormon de creștere, previne pierderea masei cartilajului în articulații și are un efect benefic asupra energiei, rezultatelor eforturilor fizice. și abilități mentale.
Sprijină recuperarea și protecția articulațiilor și cartilajelor
Ca element principal al colagenului, glicina susține creșterea și funcționarea articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor. Joacă un rol important în construcția țesutului conjunctiv care susține flexibilitatea articulațiilor și rezistența acestora la diferite sarcini.
Participă la sinteza unui antioxidant puternic
Glicina este unul dintre cei trei aminoacizi utilizați de organism pentru a produce glutation, un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor de efectele oxidative ale radicalilor liberi. Când glicina este deficitară, organismul produce mai puțin glutation, ceea ce afectează negativ modul în care se ocupă de stresul oxidativ.
Îmbunătățește digestia
Aminoacizii, inclusiv glicina și prolina, contribuie la repararea țesutului care acoperă tractul digestiv și împiedică particulele alimentare și enzimele să intre în sânge și să provoace inflamații. Glicina este implicată în construcția a două dintre cele mai importante substanțe care formează această înveliș - colagenul și gelatina.
Calmează nervii și hrănește creierul
Cu rolul său în sinteza metabolică a substanțelor care furnizează energie creierului și nervilor, glicina are un efect benefic asupra abilităților cognitive și asupra sistemului nervos central. Astfel, îmbunătățește somnul, activitatea mentală, sensibilitatea, starea de spirit, memoria și comportamentul.
Protejează ficatul de efectele nocive ale alcoolului
Glicina reduce concentrația de alcool prin stimularea procesării acestuia în stomac, prevenind ficatul gras și deteriorarea celulelor sale.
Protejează inima
Studiile științifice arată că glicina îmbunătățește protecția împotriva bolilor de inimă prin prevenirea formării unei substanțe asociate cu ateroscleroza, întărirea și îngustarea arterelor. În plus, aminoacidul poate îmbunătăți capacitatea organismului de a utiliza oxid nitric, care crește fluxul sanguin și scade tensiunea arterială.
Cercetările privind beneficiile consumului de glicină sunt în desfășurare, dar există dovezi că aceasta are un efect benefic asupra persoanelor care suferă de diabet de tip 2, prostată mărită, unele boli autoimune și altele.
Dozare si administrare
Aplicație: Contribuie la funcția normală a creierului și cognitivă. Contribuie la metabolismul normal al proteinelor, carbohidraților și grăsimilor.
Notă: A nu se utiliza de către femeile însărcinate și care alăptează, precum și de către persoanele sub 18 ani. A nu se folosi ca înlocuitor al unei diete variate și complete. Nu depășiți doza zilnică recomandată.
Doza recomandată pentru doza zilnică de produs: 2 capsule de 1-2 ori pe zi, pe stomacul gol.
Depozitare: Într-un loc răcoros și uscat, la îndemâna copiilor, ferit de lumina directă a soarelui.
