Η κρεατίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται φυσικά στα μυϊκά κύτταρα, φτιαγμένο από γλυκίνη, μεθειονίνη και αργινίνη
Περίπου η μισή κρεατίνη του μέσου ανθρώπου συντίθεται από το συκώτι, ενώ η υπόλοιπη λαμβάνεται μέσω ειδικής διατροφής, με το κόκκινο κρέας και τα θαλασσινά να αποτελούν ιδιαίτερα πλούσιες πηγές. Το μεγαλύτερο μέρος της κρεατίνης στο σώμα βρίσκεται στον μυϊκό ιστό, αλλά ένα μέρος υπάρχει επίσης στον εγκέφαλο. Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι εξαιρετικά δημοφιλής ως συμπλήρωμα μεταξύ αθλητών και bodybuilders για την ικανότητά της να υποστηρίζει πρόσθετη δύναμη και δύναμη κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά η έρευνα δείχνει ότι υποστηρίζει τόσο τη σωματική όσο και την πνευματική αντοχή σε συνθήκες υψηλού φορτίου.
Οφέλη της μονοϋδρικής κρεατίνης
→ Αυξάνει τη φυσική αντοχή – η κρεατίνη έχει ομάδες φωσφορικών αλάτων υψηλής ενέργειας που δίνει στο ADP, επιτρέποντάς του να αναγεννηθεί σε ATP, τον κύριο φορέα ενέργειας στο σώμα.
→ Αυξάνει τη δύναμη και τη δύναμη - Η κρεατίνη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη δύναμη και τη δύναμη κατά τη διάρκεια της άσκησης με αντίσταση.
→ Υποστηρίζει την ψυχική αντοχή – η κρεατίνη βοηθά στη μείωση της πνευματικής κόπωσης σε συνθήκες έντονης πνευματικής δραστηριότητας και στέρησης ύπνου.
→ Παρέχει φυσικό νιτρικό οξύ με τη μορφή μονοένυδρου - το πιο αποτελεσματικό για χρήση στην αθλητική διατροφή.
→ Συμμετέχει ενεργά στη σύνθεση του ATP - ενός οξέος που υποστηρίζει τις ενεργειακές διεργασίες στους μύες.
→ Παρέχει αντοχή σε δύναμη - αυτό επιτρέπει στους μύες να είναι υπό φορτίο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και αυξάνει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης. Επίσης, χάρη στην κρεατίνη, η άντληση αυξάνεται, οι μύες γίνονται μεγαλύτεροι και πιο εμφανείς.
→ Επί του παρόντος, η μονοϋδρική κρεατίνη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και αγαπημένα συμπληρώματα μυϊκής ανάπτυξης από τους αθλητές. Χρησιμοποιείται κυρίως για την αύξηση της μάζας και την αύξηση της αντοχής κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Τα ειδικά χαρακτηριστικά και οι ιδιότητες του βασικού συστατικού κρεατίνης
Η κρεατίνη αποτελείται από τρία αμινοξέα (αργινίνη, γλυκίνη και μεθειονίνη) και εμφανίζεται φυσικά στα κύτταρα του σώματος των σπονδυλωτών οργανισμών. Σκοπός του είναι να διατηρεί τους μύες να παράγουν ενέργεια κατά τη διάρκεια της άρσης βαρών ή άλλων ασκήσεων υψηλής έντασης. Η κρεατίνη ανακαλύφθηκε το 1862. από τον Michel Eugene Chevreul ως μέρος των μυών. Αν και εμφανίζεται φυσικά στο σώμα, τα επίπεδα κρεατίνης εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες, όπως η πρόσληψη κρέατος, η άσκηση, η μυϊκή μάζα και τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Αποθηκεύεται κυρίως στους μύες ως φωσφοκρεατίνη, ένας τύπος αποθηκευμένης ενέργειας που χρησιμοποιούν οι μύες σας για να παράγουν ATP (ATP-τριφωσφορική αδενοσίνη). Το ATP θεωρείται ευρέως ως η πηγή ενέργειας και το καύσιμο του σώματος για έντονη άσκηση. Περίπου το ήμισυ της απαιτούμενης κρεατίνης λαμβάνεται μέσω των τροφών με βάση το κρέας. Κατά τη διάρκεια της έντονης προπόνησης, μπορείτε να πάρετε κρεατίνη ως συμπλήρωμα και έτσι να αυξήσετε τα αποθέματα κρεατίνης των μυών σας κατά 10-20%. Αυτό επιτρέπει μεγαλύτερες και πιο σκληρές προπονήσεις.
Συνιστώμενη δόση για ημερήσια λήψη του προϊόντος: Για ενήλικες άνω των 18 ετών: 1 μεζούρα μία φορά την ημέρα, διαλυμένη σε νερό.
